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#멘탈관리 タグ 12件
フィルターをクリア
#완벽주의극복#자기계발
완벽주의 극복: 충분히 좋은 것으로 앞으로 나아가는 법
역기능적 완벽주의의 심리 뿌리(조건부 자존감·통제 욕구·평가 공포)와 80% 규칙·타임박싱·실수 일지 등 실천 극복법을 안내합니다.
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910月2日
#자기용서#자기자비
자기 용서의 기술: 실수 후 자신을 용서하고 앞으로 나아가는 법
자기 용서를 어렵게 만드는 완벽주의·수치심 함정을 분석하고, 인정·이해·책임·학습·내려놓기 5단계 프로세스와 자기 자비 연습법을 안내합니다.
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710月1日
#마음챙김#명상
마음챙김 명상 입문: 직장인을 위한 10분 마음 훈련
마음챙김 명상의 뇌 변화·코르티솔 감소 과학적 근거, 직장인을 위한 10분 명상법, 일상 속 마음챙김 실천 방법을 안내합니다.
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79月29日
#후회극복#실패심리학
과거 실패에서 자유로워지는 법: 후회를 성장으로 바꾸는 심리학
행동 후회 vs 비행동 후회의 장기적 차이, 건강한 후회 처리 4단계, 반추에서 반성으로 전환하는 심리 기법을 안내합니다.
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129月28日
#번아웃#직장스트레스
번아웃에서 회복하는 법: 4단계 재충전 프로세스
번아웃 3가지 핵심 증상, 4단계 회복 프로세스(인정·신체회복·원인파악·구조변화), 예방 습관을 안내합니다.
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69月23日
#완벽주의#자기개발
완벽주의의 함정: 완벽주의가 성공을 막는 방법
완벽주의의 두 얼굴(적응적 vs 부적응적), 성공을 방해하는 방식, 완벽주의에서 벗어나는 실천법을 안내합니다.
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159月11日
#분노조절#멘탈관리
분노 조절의 과학: 화를 건강하게 다루는 6가지 방법
분노가 몸에 미치는 영향, 과학적으로 검증된 6가지 분노 조절 방법, 만성 분노 대처법을 안내합니다.
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149月11日
#수면과학#수면질향상
수면의 과학: 수면 부족이 뇌와 성과에 미치는 영향
수면 중 뇌에서 일어나는 기억 공고화·글림프 시스템, 수면 부족이 성과에 미치는 영향, 수면 질 높이는 과학적 방법을 안내합니다.
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119月2日
#사회적비교#SNS심리
사회적 비교 멈추기: SNS 시대에 타인과 비교하지 않는 심리 기술
사회적 비교의 심리학, SNS가 정신 건강에 미치는 영향, 비교에서 벗어나는 5가지 심리 기술을 안내합니다.
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128月4日