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#자기계발 tag 14
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#경계설정#거절기술
경계 설정의 기술: 거절을 잘하는 사람이 더 많이 얻는다
경계 설정이 어려운 심리적 이유(관계 상실 공포·착한 사람 정체성)와 시간·에너지·정보별 경계 설정 언어, 경계 없는 삶의 비용을 분석합니다.
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5Oct 5
#완벽주의극복#자기계발
완벽주의 극복: 충분히 좋은 것으로 앞으로 나아가는 법
역기능적 완벽주의의 심리 뿌리(조건부 자존감·통제 욕구·평가 공포)와 80% 규칙·타임박싱·실수 일지 등 실천 극복법을 안내합니다.
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9Oct 2
#인정욕구#타인시선
타인의 시선에서 자유로워지기: 인정 욕구 다루는 심리 전략
인정 욕구의 진화적 배경과 SNS 증폭 이유, 스포트라이트 효과, 가치 기반 결정·자기수용으로 타인 시선 자유로워지는 전략을 안내합니다.
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6Sep 30
#원자습관#습관만들기
원자 습관의 과학: 작은 습관이 삶을 바꾸는 4단계 공식
원자 습관의 4단계 루프(신호·갈망·반응·보상), 좋은 습관 만들기와 나쁜 습관 제거 공식, 1% 복리 법칙을 안내합니다.
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18Sep 18
#업스킬링#자기계발
직장인 업스킬링 가이드: 퇴근 후 2시간으로 다음 커리어 준비
AI 시대 업스킬링이 필요한 이유, 퇴근 후 2시간 학습 루틴, 직군별 추천 업스킬링 방향과 온라인 플랫폼을 안내합니다.
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15Sep 18
#회복탄력성#Resilience
회복 탄력성을 기르는 법: 실패 후 더 강하게 일어서는 심리학
회복 탄력성의 정의, 탄력성 높은 사람의 5가지 특징, 인지 재구성·운동·마음챙김 등 실전 기르기 방법을 안내합니다.
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11Aug 19
#그릿#끈기
그릿(Grit)과 재능: 포기하지 않는 사람이 결국 이기는 이유
그릿(Grit) 개념 정의, 재능보다 노력이 성취를 결정하는 더크워스 연구, 성장 마인드셋·의도적 연습·목적 연결로 그릿을 키우는 방법을 안내합니다.
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6Aug 5
#무기력증#번아웃
무기력증에서 벗어나는 법: 아무것도 하기 싫을 때 시작하는 기술
무기력증의 두 종류 구분, 의지력 없이 행동을 시작하는 2분 규칙과 행동 활성화 기법, 신체적 원인 점검법을 안내합니다.
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27Jul 14
#자기효능감#심리학
자기효능감을 높이는 법: 할 수 있다는 믿음이 성과를 만드는 방식
심리학자 반두라의 자기효능감 이론과 4가지 원천, 직장과 일상에서 효능감을 높이는 실전 방법을 안내합니다.
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7Jul 10